10月15日，四川省泸州市合江县关工委“关爱明天 护航成长”心理健康主题宣讲走进合江中学，县关工委关爱宣讲团成员徐宁为高一学子开展了《与情绪友好相处，做自己的情绪主人》心理专题讲座。
讲座围绕认识情绪、理解情绪、调节情绪三大板块展开。开场通过“数字炸弹”暖场游戏，引导同学们切身感受兴奋、紧张、焦虑等快速变化的内心体验，直观体会青春期情绪波动大、两极性突出的特点。高中生情绪起伏大并非“矫情”，主要源于青春期激素剧烈变化、大脑理智脑尚未发育成熟、情绪调节经验不足等生理成长因素，帮助同学们客观看待自身情绪变化。
针对当下大家追捧的“情绪稳定”，徐宁纠正两大认知误区：情绪稳定不等于只有开心的积极情绪，愤怒、焦虑、难过都是传递内心信号的信使；也不等于对外界麻木无感的情感隔离。真正的情绪稳定，是理解接纳自我情绪、分清想法与事实、合理调节情绪，把情绪转化为内在力量，学会共情他人。
讲座分享了四类可即刻实践的情绪调节实用方法。一是合理宣泄，借助运动、唱歌、倾诉等安全方式释放情绪；二是注意力转移，通过兴趣爱好暂时抽离负面情境；三是运用情绪ABC理论，明白事件本身不决定情绪，看待事件的想法才会影响感受，学会转换认知调整心态；四是依靠视觉、触觉、听觉、嗅觉、味觉五种感官，将思绪拉回现实当下，实现情绪紧急平复。
讲座尾声，讲师寄语同学们：“情绪没有好坏之分，无需压抑抗拒，要学会接纳情绪，和情绪做朋友”。全体同学开展青春集体宣誓，承诺觉察内心、接纳情绪、管控冲动、减少内耗，学习与情绪和平共处，争做情绪的主人。
责任编辑：李凌波
