心理调适，就是说一个人心理出现失落、焦虑、恐惧、担忧、内耗、压力大等负面心态时，能够通过自己的心理调适，很好的解决认知、情绪、意志等心理活动的调整，让身心回归平稳，从而滋养健康，实现最美好的心态。
下面，就说说我的故事——健康，源自心理调适的滋养。
小时候，在贫塉山村煤油灯下读书，苦寒夜晚，常常懵懂，不求甚解。那时缺书，便向一位中医世家借了一本《药性赋》轻轻打开，还有药香。小楷竖体，繁体书写，用笔遒劲，清秀工整，神彩飘逸。记得书中“泽泻利水通淋而补阴不足；海藻散瘿破气而治疝何难。”过了几天他就收回了，却给我幼小的心灵深处，播下了医药健康知识的种子。
读高中时，空军到学校招飞行员，我体检时，医生一句“血压偏高”使我最终遗憾落选。高血压——这个医学名词，在我未成年时，就让我刻骨铭心，使我深深感到它不仅影响身体健康，而且影响人生的前途和理想。我去看医生，告诉我：青春年少时，血压偏高对身体没有多大影响，但还是要进行治疗。于是，我买了两瓶“降压灵”，心想，一定要把血压降到正常范围，通过一段时间的服药后果真见效，从中体验了防患于未然的重要。
18岁那年的冬天，我报名参军，体检血压正常，终于如愿以偿地入伍到了福州空军部队。在部队这所大学校里，锻造了我强大的心理调适能力，站在年近七旬的生命过往中回望，带来的健康好处，真的值得分享给大家，共勉健康美好快乐的幸福生活。
一路走来，风雨兼程，我十分注重医学知识的学习积累，特别是归纳出了一份高血压患者健康生活的方法，因为我的父母有高血压，就让他们学以致用，在日常生活中做到六点：(1)定期检测血压，做好预防；(2)定期称体重，控制“发福”；(3)坚持体育锻炼，强壮身体；(4)坚持吃好早餐，保证营养；(5)早睡早起，精力充沛；(6)多吃绿色食品，吃出健康。
到了部队，人生第一堂政治课：为人民服务，奠定了我一生最坚定的信仰之旅。接着军事、纪律、内务三大条令的严格学习、训练、执行使我实现了一个优秀军人的破茧蝶变。
记得年年夏季，我们在四、五十度的水泥坝子上，在闽江边的沙滩上训练擒拿格斗，单杠、双杠、木马、沙坑、俯卧撑，练得腿脚难动，胳膊浮肿，练不好还要罚蹲马步，罚站军姿，每天训练，汗流浃背，刻骨铭心；一天三个饱，两个倒，早上起来跑一跑；一日三餐九碗饭，三碗汤来不算；齐步、跑步、正步走，军体、格斗、打靶样样有。这就是团结紧张，严肃活泼，有趣有味的军营生活；这就是苦乐年华，峥嵘岁月和青葱时代，锻造了我强大的心理调适能力，并惠及一生。
冬去春来，信念坚定，体魄强健，意志坚韧，铸就了我的人品修养，定位了我的人生走向，以最强大的心理调适能力，滋养了生命最健康的美好。
退伍后，考入了广播电视台工作，长期做《卫生与健康》节目，通过编辑、组稿、采写、阅读、学习，掌握了日常生活中海量的医药卫生知识和健康养生方法，并用于实践，收到了意想不到的特殊效果。从军队到地方，数十年来，没有住过医院，每年体检，各项指标都是正常，没有“三高”和任何基础疾病。
光阴荏苒，物换星移，一晃进入老年，长期的心想美好，强大的心理调适，滋养我了生命的健康。
当下我总结了心理调适的十个方面：一是守好自己的家；二是放下养儿防老的执念；三是主动远离消耗人的社交；四是不和儿女同住；五是和老伴不争吵，彼此珍惜；六是防摔倒，强化身体机能，加强脚腿力量；七是重建家庭环境，清除家中杂物、不早起、慢节奏，降低风险；八是吃好三餐，自己做饭。五谷杂粮、鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类、蔬菜类讲求多样性；九是关注身体信号，不强撑、不忍痛、不拖病，只要出现身体不适，如疲劳、疼痛立即就医；十是增强认知力、适应力???，听音乐、读书、运动，多维度维持心态平衡，预防心理和身体疾病?。
俗话说：吃五谷，生百病，人有七情六欲，三灾八难，但愿每一个在工作、学习、生活中忙碌奔波，努力奋斗的人，都能找到掌控属于自己的心理调适之道，滋养我们的生命健康，绽放出最美好的光彩。
责任编辑：张勤祎
