前两天，我在看资料的时候，撞见两个数字，让我琢磨了一宿。
一个是67.7，一个是79.7。
这不是随便的数字，这是咱们中国男女的平均寿命：男性平均寿命67.7岁，女性平均寿命79.7岁。中间差了整整12年。
数字是冷冰冰的，但背后的故事却很热乎。我在想，这12年的差距从哪儿来的？是不是很多男同志这一辈子，活得太“硬撑”了？
亲爱的朋友，您身边是不是也有这样的例子？老张头退休前是单位的顶梁柱，退休后闲不住，又被返聘回去。干了不到两年，身体就垮了。老伴儿哭着说：“早知道这样，说什么也不让他回去受那份罪。”
今天咱们就坐下来聊聊——退休了，咱们该怎么给身上的“压力阀门”松一松？那些“逞能”的事、“风险”的事、“压力大”的事，咱们该怎么跟它们说“不”？
人生悟语
退休了，时间有了，自由有了，本该是享福的时候。可很多人闲不住，觉得自己还有用，还想干点事。这没错，但问题是——咱们干的事，是让自己舒心，还是让自己堵心？
从小咱们就被教育“男儿有泪不轻弹”，长大了成了家里的顶梁柱，上有老下有小，不敢病、不敢倒、更不敢喊累。等好不容易退休了，回头一看，这一路走来，身上的“压力”是不是装得太满了？怎么松？三个原则，咱们一个一个说——
不干“逞能”的事，只干“喜欢”的事。退休了，想干点事儿，发挥点余热，这绝对是大好事。但是，咱们得把心态摆正了。以前上班，是为了工作、为了责任，有时候不喜欢的事儿也得捏着鼻子干。现在不一样了，咱们是给自己打工，是给快乐打工。
什么是“逞能”的事儿？就是看着挺风光，但你自己心里明白，那不是你真心喜欢干的。可能是朋友拉你合伙的生意，可能是为了面子硬揽下的活计。你干着觉得累，心里不得劲，这就是“逞能”。
咱们要干，就干打心底里喜欢的事。喜欢写字画画？那就铺开宣纸，墨香四溢，修心养性。喜欢摆弄花草？那就去花市淘几盆心仪的绿植，看着它们发芽开花。喜欢研究美食？那就系上围裙，给家人露一手。只有做自己喜欢的事，才能得到真正的快乐。记住：退休后的日子，我的地盘我做主，我的喜好我选择。
不碰“风险”的事，只做“安全”的事。咱们年轻的时候，为了养家糊口，讲究“不入虎穴焉得虎子”，敢闯敢拼。但时代不同了，咱们现在的身份是退休人员，求的是一个“稳”字。攒了一辈子的养老钱，那是咱们晚年生活的底气，容不得半点闪失。
这里有三类风险，咱一律要避开：一是人身安全风险，那种需要熬夜、到处奔波、甚至带点危险性的活儿，咱身体吃不消，坚决不干；二是资金风险，凡是让你掏钱投资的，不管说得多么天花乱坠，什么高回报、低风险，你都捂紧钱包，坚决不掏；三是法律风险，那种打擦边球、甚至不合规的事儿，更是碰都不能碰。咱辛苦一辈子，不能晚节不保。
咱们要做的，是让身心愉悦、安全无虞的事。打打太极、上上老年大学、含饴弄孙，这些才是咱们的首选。
不接“压力大”的事，只找“轻松”的事。这一点尤其重要。有些老友能力强、责任心强，退休了还被返聘，或者被请去主持工作。这时候，一定要掂量掂量自己的分量，更要掂量掂量这件事的“分量”。
如果这件事责任重大，要你拍板决策、处理复杂人事、跟人竞争较劲，甚至让你觉得力不从心、寝食难安，那你可得小心了。这种事儿带来的心理压力，比体力劳累更伤人。它会让你焦虑、失眠、茶不思饭不想，长此以往，身体哪受得了？
咱们要干的，是那些“轻松”的事儿。老工程师？去学校给孩子们做个科普讲座，讲讲趣事，轻松愉快。老会计？给社区年轻人普及点防诈骗知识，力所能及，充满成就感。这些事儿没有压力，只有奉献带来的满足感。
三项约定
光说不练假把式。下面这三条，是我想跟您一起试试看的——
接活儿之前，先问自己三个问题。有人请你做事、拉你合伙、邀你返聘，别急着答应。先问问自己：这事儿我喜欢干吗？这事儿有风险吗？这事儿压力大吗？三个问题，只要有一个答案让你心里打鼓，就果断拒绝。别不好意思，您的身体比面子金贵。
每周至少留两天“完全自由日”。这两天，不安排任何“任务”，不接任何“活儿”，完全由自己说了算。想睡到几点就睡到几点，想去哪儿逛就去哪儿逛，想发呆就发呆。把这两天当成给自己的“充电时间”。您会发现，有了这两天，整个人的精气神都不一样了。
找一两个“没压力”的小爱好。不一定非要写书法、画国画那么高雅。养几盆花、喂几条鱼、听听老歌、翻翻老照片，都行。关键是，这件事做起来不费劲、不烧脑、不花钱，做完之后心里还美滋滋的。这就是最好的“解压药”。
本期小结
那12年的差距，不一定全是生理原因，很大一部分，是咱们活得太累了。退休了，终于可以为自己活了。可为自己活，不是拼命干，而是懂得歇。
不干逞能的事，只干喜欢的事；不碰风险的事，只做安全的事；不接压力大的事，只找轻松的事。这三条，说起来简单，做起来需要一点“狠心”——对自己好一点的狠心。
愿咱们都能学会给自己松绑，把脚步放慢，把心态放平。活得久，更要活得好、活得舒心。这才是退休人最大的本事。
