为帮助青少年强健了体魄，助力青少年健康茁壮地成长，4月26日下午，建邺区莫愁湖街道凤栖苑社区广场变身了青少年体能训练的“练兵场”，一场以“力量小卫士·耐力大挑战”为主题的青少年力量与耐力基础训练营在这里火热举行。来自凤栖苑社区的多名青少年在专业教练和志愿者的带领下，开启了一场别开生面的体能挑战之旅。
孩子们在家长的陪伴下陆续签到并分为三支队伍，在欢快的动态热身操后，进入第一环节----核心力量激活训练：平板支撑、仰卧起坐、鸟狗式等动作轮番上阵；紧接着是循环间歇耐力训练：深蹲跳、俯卧撑、高抬腿跑、模拟登山跑四个站点，每站40秒高强度运动、休息20秒；经过多轮循环训练后，孩子们虽然汗水湿满了脸颊，但眼神愈发坚定。体能训练结束后，教练带领大家进行全身静态拉伸，讲解运动后放松的重要性，并给青少年示范3-5个基础拉伸动作。活动最后，每位孩子都获得了“力量小卫士”徽章和运动手环，大家围坐一圈分享感受。“虽然很累，但我觉得自己变得更强了！”一位11岁的青少年兴奋地说。
组织青少年开展“力量与耐力基础训练”活动，帮助青少年强健了体魄，提升了上下肢及核心肌群力量，增强了心肺耐力，掌握了基本柔韧训练方法，为后续综合运动能力发展奠定了基础。未来，社区关工委将持续开展丰富多彩、寓教于乐的青少年体能训练活动，打造充满活力的社区青少年体育文化，护航青少年健康快乐茁壮地成长。
责任编辑：张勤祎
