情绪是心灵的信使，没有对错，只有回音；成长的第一步，不是赶走风雨，而是学会在雨中撑伞，在晴时向阳。
步入六年级，青春的前奏悄然响起。学业的山丘、友情的涟漪、自我的小敏感，让孩子们的心里时而晴空万里，时而云层低垂。为了帮助孩子们读懂这份“内心的天气”，高新区梦湖学校关工委于5月、6月分两阶段推出递进式情绪主题团辅——一期“看见”，二期“驾驭”，层层深入，带孩子们解锁与情绪温柔共处的成长密码。
来自不同班级的孩子们起初略带腼腆。一场“切土豆”趣味破冰游戏，让笑声瞬间点燃全场。在互动协作中，隔阂被切开，距离被拉近，团体的温暖感悄然建立——原来，和陌生人分享心情，也没那么难。
老师亮出开心、生气、难过、害怕的卡通表情卡，孩子们争相上台模仿、竞猜。模仿之后，老师轻轻一问：“你在什么时候会有这样的感觉？”孩子们第一次在众人面前，大方地说出自己的小情绪，也恍然明白——喜怒哀乐，都是生活的家常便饭。
20人分成两组，彩笔在手，画纸铺开。孩子们用色彩描摹近一周最频繁的情绪——热烈的红、沉静的蓝、灰蒙蒙的云……每一笔都是不轻易外露的内心独白。推选代表上台分享时，老师温柔总结：情绪就像小怪兽，没有好坏之分。愉悦也好，低落也罢，都是真实的你，不必排斥，更不必害羞。
全体师生共同定下四大约定：尊重他人、认真倾听、保守秘密、积极参与——为每一次敞开心扉筑牢边界。课后小任务：记录一次完整的情绪变化，学着主动觉察自己，为下一期“管理篇”埋下伏笔。
贪吃蛇游戏完成分组后，老师引导孩子们用天气比喻心情——晴空代表开心，阴雨代表烦躁，配上转圈、比阳光、垂肩等动作。在欢快的律动中，大家领悟：心情如天气，阴晴圆缺都正常，关键不是抗拒，而是学会主动调节。
围绕10道情绪题目的抢答赛火热展开。老师敏锐发现，不少孩子仍认为“嫉妒”“烦躁”是不正常的。于是，老师及时引导：这些情绪本身是正常的心理反应，无需自我否定；但我们要约束行为，绝不让负面情绪伤害自己或他人。 一语点醒，孩子们如释重负。
本次重点传授4套简单易上手的调节技巧，全员现场跟练：
云朵呼吸法 —— 慢吸慢呼，放空思绪，快速平复焦躁；
情绪甩手释放操 —— 舒展肢体，把压力“甩”出去；
阳光积极暗示法 —— 对自己说正向的话，重建乐观心态；
场景转移冷静法 —— 暂时离开负面场景，给自己冷静的空间。
孩子们闭眼练习，会场安静而有力，仿佛每个人都找到了内心的“暂停键”。
各组领取卡纸，围绕“做什么事能让我变开心”热烈讨论。运动、听歌、画画、散步、和爸妈聊天……五花八门的小确幸写满卡纸，互相分享，彼此借鉴，快乐瞬间翻倍。
活动尾声，全体同学昂首高呼口号，声浪中满是自信。老师深情寄语：
“情绪不用冷，不用炸，会释放，会呼吸，会转移，就是真正的情绪高手！”
两期团辅，从认知到实操，从接纳到调节，完成了完整的情绪教育闭环。孩子们在游戏、绘画、互动、演练中，打破“负面情绪就是不好”的偏见，收获了可落地的疏导工具，更懂得了与自我温柔相处的智慧。
愿每一位少年，都能读懂内心的潮汐，善待每一份起伏；以平稳之心，赴成长之约，让情绪成为翅膀，而非枷锁。
责任编辑：张勤祎
