6月3日上午，凌海市第三高级中学180多名高三师生齐聚一堂，聆听由锦州市教育局关心下一代工作委员会精心策划主办的《放下“心”包袱 轻装上“考”场》高考考前心理减压讲座，讲座由心理专家徐玉美老师担任主讲。
讲座伊始，徐玉美老师便敏锐捕捉到学子们临考前的普遍状态——期待与压力并存，兴奋与焦虑交织。导致出现心理困扰：如过度担忧成绩、睡眠质量下降、注意力难以集中、甚至出现身体不适等，她科学阐释了过度焦虑对考场发挥的潜在负面影响，并强调，适度的焦虑是正常且有益的，关键在于如何管理和转化。
面对这些问题，我们应该如何面对呢？徐老师带来了系统而实用的“解压工具箱”。例如“4 - 7 - 8”呼吸调整法，让整个人身心轻松，还教授了我们如何如何快速进入睡眠状态。她不仅传授了即时可用的情绪调整技巧，更引导大家正确认识考试焦虑的本质——它并非敌人，而是提醒我们的信号。
讲座特别设计了生动的现场互动环节。在徐老师的引导下，同学们积极参与，通过简单练习体验放松，并在分享环节中坦诚交流内心感受。现场气氛轻松活跃，笑声与掌声不断，有效缓解了紧绷的神经。徐玉美老师 用专业的知识、生动的案例和实用的技巧，为我们剖析了高考压力的来源，教会了我们如何通过情绪管理、时间规划、放松训练等方法缓解焦虑。
（责任编辑：孙大航）
