随着学习任务的增加，部分学生出现学习焦虑、注意力不集中、效率低下等浮躁情绪。为帮助学生缓解压力，掌握科学的调节方法，营造积极向上的班级氛围，5月21日，赤峰市克什克腾旗新庙中学关工委开展了“减轻浮躁情绪，调整学习状态”主题班会活动。
通过问卷调查和小组讨论，分析班级当前存在的浮躁表现（如：作业敷衍、课堂走神、考试焦虑等），并探讨其成因（如：目标模糊、时间管理不当、外界干扰等）。
班主任结合案例分析，讲解浮躁情绪对学习的影响，引导学生正视压力，树立“适度焦虑是动力，过度焦虑需调节”的观念；心理委员分享“5分钟呼吸放松法”“积极心理暗示”等实用技巧；学生代表分享时间管理方法（如番茄工作法、任务清单制）和高效学习经验，强调劳逸结合的重要性。
制定班级“静心公约”，如课前3分钟冥想、每周学习计划打卡等，通过集体行动互相监督；设立“情绪树洞”信箱，鼓励学生匿名倾诉烦恼，由班干部定期反馈给班主任。
学生认识到浮躁情绪的普遍性，学会用科学方法自我调节。班级学习氛围明显改善，课堂专注度和作业质量有所提升。
通过互助分享，增强了班级凝聚力，形成积极向上的成长共同体。本次活动以问题为导向，通过互动体验和集体共建，帮助学生从认知到行动上实现状态调整，为下一阶段的学习奠定了良好基础。
（责任编辑：孙大航）
