房村镇新庄小学关工委和四年级组，于4月27日开展以《学习与压力做朋友》为主题的心理健康教育团体辅导活动，助力学生健康成长。
活动一开始，仲老师以“压力气球”热身活动拉开帷幕。同学们在老师的引导下，模拟吹气球动作，自然地引出本次讲座主题——学习与压力做朋友。
在“认识压力”环节，老师详细阐述了压力的心理学定义，即个体在感知到环境要求超出自身资源时产生的生理、心理和行为上的综合反应。接着，从生理、心理、行为三个层面，生动讲解了压力的具体表现。老师适时引入耶克斯—多德森定律，指出在难度一般的任务中，适中的压力反而有助于达到最佳表现水平。
面对过高的压力水平，如何调节？在“应对压力”板块，老师传授了三个实用小技巧。“3I”策略，即通过“我是、我有、我能 “强调相信自己的重要性；“5 - 4 - 3 - 2 - 1”锚定练习，教同学们在压力大、陷入负面思绪时，通过说出5种看到的东西、4种触感等方式，将五感锚定在特定事物上，转移注意力；增加安全感与情绪稳定性，老师还播放视频带领同学们练习，让大家在实践中掌握动作要领。
为检验同学们对技巧的掌握程度，老师设置了多个贴近生活的情景，如因学习压力难以入睡、与朋友闹矛盾影响学习、考试前担心达不到家长期望等，邀请同学们分享处理办法，巩固所学应对技巧。
责任编辑：唐子韬
