“身上有汗、眼里有光、心中有梦、脚下有力”是江西省赣州市于都县宽田中心小学关工委的育人追求。学校关工委立足农村实际，将跳绳作为课后延时核心活动，通过“分层设计、趣味创新、家校联动”，让一根普通跳绳成为孩子强健体魄、涵养品格的载体，形成了一套适合乡村小学的课后服务模式。
孩子运动基础差异大，学校关工委摒弃“一刀切”，按年级打造“阶梯式”跳绳体系。低年级从趣味入门开始，让孩子练习“钻洞跳绳”，既掌握单摇技巧，又避免枯燥；还设计“跳绳数数赛”，用粉笔在地上画“计数格”，每跳10下就往前挪一格，孩子们为了闯关格外认真。中年级聚焦花样进阶，教孩子学“并脚跳”“开合跳”，组建4人一组的跳绳小队，开展接力计时赛，黑板上的小队积分表每天更新，孩子们的好胜心被充分调动。高年级则挑战创意融合，将跳绳与乡村生活结合，比如结合晒玉米的场景编“左右点地跳”，配上乡村童谣，让跳绳更具观赏性。
为让跳绳习惯从课内延伸到课外，从校内延续到校外，学校关工委积极构建“家校协同”机制。学校层面，每月发放“跳绳成长手册”，让孩子记录每天的跳绳次数、进步情况，教师定期在手册上写鼓励评语；家长层面，通过班级微信群分享“家庭跳绳小妙招”，让家长录制视频，如“亲子双人跳”“睡前5分钟跳绳游戏”，并将视频分享到班级群。
责任编辑：唐子韬
