2026年3月10日，牡丹江市第二十一中学关工委特邀牡丹江医科大学附属红旗医院康复医学科主管治疗师张顺，为初二年级全体学生带来“科学运动预防脊柱侧弯”专题健康讲座。
讲座中，张顺主管治疗师围绕青少年脊柱健康问题，用通俗易懂的语言，系统讲解脊柱侧弯的概念、危害及成因。他指出，脊柱侧弯早期症状隐蔽、易被忽视，不仅影响体态外观，还可能影响心肺功能、运动能力，甚至带来心理压力，不良坐姿、单肩负重、长期低头、缺乏运动等习惯，都会加重脊柱负担。
针对预防与干预，张顺主管治疗师重点讲解科学运动护脊方案，推荐游泳、慢跑、快走等有氧运动，示范平板支撑、臀桥、鸟狗式等核心训练，指导猫牛式、侧腰拉伸等放松动作，同时提醒学生规避单侧发力、大重量负重等不利运动，帮助大家为脊柱筑牢“肌肉铠甲”。
在日常管理方面，他强调正确坐姿、站姿的重要性，普及“20-20-20”定时休息原则，讲解双肩包使用、科学减负等细节，并现场教授亚当斯前屈试验家庭自查方法，指导师生与家长早发现、早警惕、早就医，明确轻度、中度、重度脊柱侧弯的科学应对方式。
此次讲座内容实用、针对性强，将专业康复知识转化为贴近校园生活的健康技能，有效提升了全校师生对脊柱健康的重视与防护意识。牡丹江市第二十一中学将持续深化医校协同，常态化开展健康科普活动，用专业守护、科学引导，助力每一位学子挺直脊梁、阳光自信、健康成长。
责任编辑：张勤祎
