中考冲刺阶段，备考节奏愈发紧张，不少初三学子深陷焦虑之中，常常忧心临场发挥失常，负面情绪不断累积。为帮助考生科学调适心态、缓解备考压力，6月13日，福建省宁德市关工委联合蕉城区关工委，特邀国家二级心理咨询师、心理健康高级教师、福建省中小学心理健康教育名师工作室领衔名师夏丽雪，走进蕉城区第一实验学校，开展《应考脑科学 从容迎中考》专题心理辅导讲座，以专业力量为全体初三考生暖心护航。
讲座现场氛围轻松愉悦，一扫考场备战的压抑感。夏丽雪老师以亲切风趣的话语开场，迅速拉近与同学们的距离。她从专业心理学角度出发，结合耶克斯-多德森定律焦虑曲线图，清晰讲解考前焦虑的成因，以及焦虑程度和考试发挥之间的关联。她告诉大家，适度焦虑是备考过程中的正常情绪，既能激发学习动力，也能维持考场专注力；但焦虑过度或是心态过于松懈，都会降低备考效率、影响临场发挥。生动通俗的解读，让同学们放下心理包袱，学会正视并接纳考前情绪。
结合初三考生的备考现状与考场实际情况，夏老师围绕塑造积极应考心态、运用科学催眠原理调节状态两大核心内容展开分享。她带领全体学生开展互动体验，现场传授实用的身心放松技巧，并结合脑波知识，指导大家调整状态、唤醒大脑活力。针对考场上容易出现的纠结失误、消极预判等心理误区，她逐一分析疏导，引导同学们放下杂念，秉持“考完即过、专注当下”的心态，沉着应对每一门考试。
为让减压方法落地见效，夏老师还现场演示了足三里、风池穴等穴位的按压手法。借助简单的穴位按摩，就能有效舒缓身体疲惫、快速提神醒脑，实现身心双重放松。这些简单易学、随手可操作的小妙招，为同学们提供了高效的减压方式。
整场讲座内容充实、互动氛围热烈。同学们认真聆听、积极参与现场练习，连日紧绷的情绪得到有效舒缓。不少同学现场体验放松方法后深有感触：“原来焦虑并不可怕，今天学到的方法非常实用，我会及时调整身心状态，满怀信心迎战中考。”
责任编辑：唐子韬
